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不久前，我们写了一篇文章，说晨练对新陈代谢的影响最大。 许多读者留言问道:“饭前还是饭后锻炼更好？”一看这个问题就能猜出这些读者都是胖乎乎的吃东西的体格。 那我再问你一个问题。我们都知道肥胖受遗传因素的影响很大。你知道哪种运动最能抵消肥胖的遗传效应吗？ 这张照片是由theotherkev发布在pixabay上的。 我猜你肯定不知道 ).[1]运动与肥胖遗传效应之间的关系几乎没有得到系统研究。尤其是在发现近年来体重指数(bmi)变得越来越不可靠之后，相关的研究实际上已经消失了。因此，科学家不知道同一个句子。 近日，由中国台湾大学公共卫生学院郭伯秀教授和林碧玉副教授领导的研究小组在著名期刊《公共科学图书馆遗传学》上发表了[1]的重要研究成果，最终帮助我们解决了这个问题。 他们发现慢跑、登山、散步、散步、国家标准舞蹈、瑜伽等。定期(每周三次，每次30分钟)可以在一定程度上抵抗肥胖基因的育肥作用。其中，慢跑是最有效的，它能抵抗肥胖与bmi、体脂比、腰围、臀围和腰臀比的遗传效应。 不幸的是，骑自行车，游泳，伸展运动(方块舞？)、太极拳和气功等。，不能抵消遗传对肥胖的影响。 出生在肥胖家庭的朋友们，改变命运的机会终于来了。你必须知道该怎么做。 现场研究成果会议 从左到右:黄郭进、詹长泉、郭伯秀、林碧玉 肥胖长期以来一直是一个全球健康问题，与无数疾病相关联。 肥胖的发病机制也非常复杂。它受遗传和生活方式的影响。他们还将相互交流，[2，3]。 研究表明体重指数的遗传力在24%和81%之间，[4]，许多基因已被证明与肥胖有关，[5]。此外，一些研究已经证明生活方式可以改变体质指数[6，7]的遗传风险。然而，郭教授和林教授认为，这些研究是有缺陷的。 首先，尽管bmi计算简单，被广泛接受，但它没有考虑瘦体重，也不能识别现代人的“中部崛起”。在这一点上，学术界正在逐渐达成共识(更多细节，请点击此处查看doctorwhy的文章)。因此，身体脂肪比(bfp)、腰围(wc)、臀围(hc)和腰臀比(whr)正逐渐成为体重指数的有力补充。 其次，对特定体育项目的研究仍然非常有限。我们不知道什么类型的锻炼(慢跑、爬山、骑自行车等)。)可以减少肥胖的遗传效应。 这张照片是tumisu发布在pixabay上的。 基于以上两个问题，郭教授和林教授进行了相关研究。他们试图找出18种锻炼方式与上述五种肥胖因素的遗传风险之间的关系，以填补这一领域的空白。 他们从台湾最大的生物银行动员了18424名30-70岁的志愿者，他们都有自己的全基因组数据。这样，每个人都可以得到上述五个指标的遗传风险分数。 志愿者基本信息 我们将不讨论复杂的计算过程。直接看看他们发现了什么。 一般来说，经常锻炼可以有效地减少体重指数、体脂比、腰围和臀围上肥胖基因的增加。即使志愿者携带大量肥胖基因，他们仍然可以通过定期锻炼有效降低肥胖基因的影响。强度越高越好，比如慢跑比走路好，走路比走路好。 然而，不同类型的肥胖可以通过不同的运动来对抗。例如，爬山、徒步旅行、散步、瑜伽和国家标准舞蹈可以降低体重指数相关肥胖基因的增肥效果。 最令人欣慰的是，上述五项指标都受到慢跑的影响，这意味着慢跑可以抵消与上述五项指标相关的肥胖基因的增重效果。 其余12种运动没有观察到降低肥胖遗传风险的效果，研究人员认为这可能是由于两个原因:第一，参与者人数少，无法观察到；其次，这真的没关系。 对于参与人数众多的五项运动，如自行车、伸展运动、游泳、跳舞机游戏和气功，研究人员认为它们可能与降低肥胖的遗传风险毫无关系。 18项运动与5项指标的关系 至于原因，研究人员也查阅了一些数据。人们发现骑自行车、伸展运动、太极拳和气功都是低负荷运动，[8]。至于游泳，先前的研究表明，在冷水中锻炼尤其能增进食欲和食物摄入，[9，10]。至于舞蹈机器，研究人员认为它不如国家标准舞蹈正式。这些研究结果可以在一定程度上解释上述结果。 其他参加力量训练、羽毛球、乒乓球、篮球和网球的人没有观察到任何减少效果，这可能与参加这类运动的志愿者较少有关。因此，上述五点有待进一步研究和观察。 简而言之，这项研究的结果为具有高肥胖遗传风险的人提供了良好的锻炼建议:每周慢跑三次，每次30分钟是首选。 然而，在研究成果会议现场，国立台湾大学医院北方护理分院院长黄郭进也提醒大家，“慢跑虽然对减肥基因有显著效果，但并不一定适合所有人，尤其是心血管疾病高危人群。建议先请医生进行评估，以避免增加心肌梗塞等风险。” 最后，让我补充一点，这项研究并不否认12种不能降低肥胖遗传风险的锻炼对人体有其他益处。因此，请不要对他们有偏见或放弃他们。 编辑充满了抱怨。 这次你有什么奇怪的问题吗 参考: [1]。林宛瑜，马勒j，peer i，等。太平洋科斯雷[岛孤立创始人群体的全基因组关联研究。plos genetics，2009，5(2)。 [2]。杨伟，凯莉·t·n，何杰，等.肥胖的遗传流行病学[.流行病学评论，2007，29(1): 49-61。 [3]。lin w，dubuisson o，rubicz r，等人对以下评论的回应:lin等人，肥胖症和血糖控制的长期变化与过去腺病毒感染有关。2013年糖尿病护理；36:701–707[j】。糖尿病护理，2013，36(9)。 [4]。引用该论文赵建海，等。体重指数遗传力的变异性:系统综述和元回归[。内分泌学前沿，2012: 29-29。 [5]。李平，tiwari h . k，林伟，等。欧美人群中30个肥胖相关基因的遗传关联分析。[。国际肥胖杂志，2014，38(5): 724-729。 [6]。艾哈迈德·s，鲁克·g，瓦尔加·t·v，等。肥胖中的基因×体力活动相互作用:对111，421名欧洲血统个体的综合分析[。plos genetics，2013，9(7)。 [7]。齐淇，李勇，乔明克，等。电视观看，闲暇时间体育活动，以及与男女体重指数相关的遗传倾向。[。《循环》, 2012，126(15): 1821-1827。 [8]。pippa l，manzoli l，corti，等。慢性心房颤动患者接受中医(启功)训练后的功能能力:一项随机对照试验。[j]。预防性心脏病学，2007，10(1): 22-25。 [9]。《游泳对食欲、食物摄入和血浆酰化生长素的急性影响》[等。肥胖杂志，2011: 1-8。 [10]。在冷水中锻炼后，热量摄入很快增加，[。国际运动营养和运动代谢杂志，2005，15(1): 38-47。 [11].http://coph.ntu.edu.tw/web/news/news_in.jsp?np_no=np1565229055387 |
